Cunoastem efectele benefice ale activitatilor sportive regulate si ne dorim sa facem cat mai des miscare, dar, intotdeauna intervine ceva ce ne deturneaza de la acest drum. Cred ca fiecaruia dintre noi i s-a intamplat cel putin odata sa isi faca abonament la sala de fitness pentru cateva luni, poate chiar un an, sa se tina de program cu hotarare si entuziasm primele doua sau trei saptamani si apoi, treptat, sa ajunga tot mai rar pe acolo, pentru ca, in final, cardul acela mic de la sala sa fie uitat cu totul intr-un buzunar al echipamentului sportiv.
Totusi, altii cum reusesc sa se tina de planul pe care si l-au facut si sa nu abandoneze programul sportiv dupa numai o luna? Care este secretul unei… relatii de lunga durata cu activitatile sportive regulate?
Sa stii ca si tu poti reusi, trebuie doar sa faci cateva lucruri pentru a-ti pastra motivatia. Iata cateva ponturi care te vor ajuta sa ramai motivat si sa faci regulat sport.
Ia un prieten cu tine
Un prim lucru pe care il poti face este sa nu mai fii singur in povestea aceasta, asa ca, un prieten care sa mearga cu tine la sala e o idee minunata. In doi va fi mult mai antrenant pentru ca va puteti motiva unul pe celalalt intr-un mod competitiv, va puteti sustine unul pe altul in momentele de cumpana si, deloc in ultimul rand, veti petrece timp de calitate impreuna. Cu siguranta mersul la sala impreuna cu un prieten este mult mai motivant decat daca ar fi sa o faci de unul singur!
Ia-ti un antrenor personal
Antrenorii de fitness stiu exact care sunt momentele critice in timpul unei ore de antrenament si care e ziua aceea cand tu vei simti pentru prima data tentatia sa renunti. El este acolo nu numai pentru a te ajuta sa iti faci un program echilibrat de exercitii, ci si pentru a te motiva continuu, fiind special pregatit in acest sens. Un antrenor personal bun, va stii cum sa te tina in priza clipa de clipa si va transforma corvoada unei ore de sala intr-o adevarata sedinta de dezvoltare personala. Efectiv, cu un antrenor personal bun, nu ai cum sa mai renunti!
Participa la exercitiile de grup
Multe sali de fitness au in program exercitii de grup, foarte motivante. Sa fim sinceri, cand esti singur parca ai tot timpul din lume sa iti verifici telefonul, sa tragi cu ochiul la ce fac ceilalti, sa tragi de timp pentru ca, in ziua aceea, nu esti in cea mai buna forma, etc. La un exercitiu de grup, insa, nu vei mai avea timp pentru nimic din toate acestea. Odata ce ai inceput, trebuie sa muncesti pana la sfarsit, fara oprire! Vei fii cat se poate de prins de atmosfera electrizanta a grupului si va fi cu mult mai distractiv si mai antrenant decat daca ai lucra singur.
Nu refuza sa participi la diverse jocuri cu prietenii
Ce poate fi mai placut decat sa faci miscare si sa te si distrezi in compania celor mai buni prieteni si in aer liber?! Nu refuza niciodata o partida de tenis de camp sau o partida de fotbal nocturn cu prietenii sau, de ce nu, cu colegii de la serviciu. Pe langa timpul de calitate petrecut, te vei bucura din plin de aer curat si miscare! Un pachet greu de egalat!
Acceseaza pe retelele social grupurile sportive
Daca iti place ciclismul, sa stii ca poti gasi pe retelele sociale grupuri de ciclisti care organizeaza periodic trasee si curse de diverse dificultati. Poate fi un traseu simplu, in pluton, in tandem, prin oras, sau poate fi ceva de dificultate crescuta, un traseu de 40 de km, in afara orasului. Sau sa zicem ca iti place sa alergi pe malul marii. Cu siguranta cei gasi un grup cu acest specific. Si sunt multe alte activitati sportive pentru care s-au format grupuri. Ramane doar sa gasesti grupul potrivit pentru tine.
Ia-ti dispozitiv de masurare a performatelor sportive
In prezent exista pe piata o mare oferta de dispozitive si aplicatii care masoara diversi parametrii ai performantelor sportive, cum ar fi numarul de pasi realizati, viteza de deplasare, distanta parcursa, numarul de batai ale inimii pe minut, caloriile arse, etc. Mai mult, acestea pot sa iti furnizeze grafice cu valorile masurate pe o perioada mai lunga. Asttfel, tu vei putea vedea cum performantele tale cresc zi dupa zi, pas dupa pas, ceea ce va fi foarte motivant si competitiv, pentru ca iti poti propune sa atingi anumite valori, intrand astfel in cea mai benefica competitie posibile – aceea in care concurezi tu cu tine insuti!
Acum ar trebui sa iti fie mai usor sa iti pastrezi motivatia si sa nu mai ratezi nici o zi din abonamentul acela de la sala de fitness sau din activitatile sportive in compania prietenilor.
